Amendoa Torrada Salgada 150g Saborosa Crocante

5 benefícios da amêndoa para a saúde Um dos benefícios da amêndoa é ajudar a tratar a osteoporose, porque a amêndoa é um alimento muito rico em cálcio e magnésio, que ajuda a manter a saúde dos ossos. Comer amêndoas também pode ser uma boa opção para quem quer engordar porque 100 g de amêndoas têm 640 calorias e 54 gramas de gorduras de boa qualidade. 5 benefícios da amêndoa para a saúde A amêndoa também pode ser usada para fazer óleo de amêndoas doces que é um ótimo hidratante para a pele. Saiba mais em: Óleo de amêndoas doces. Outros benefícios da amêndoa incluem: Ajudar a tratar e prevenir a osteoporose. Veja também um ótimo suplemento para tratar e prevenir a osteoporose em: Suplemento de cálcio e vitamina D; Diminuir as cãibras porque o magnésio e o cálcio ajudam na contração muscular; Evitar as contrações antes do tempo na gravidez devido ao magnésio. Saiba mais em: Magnésio na gravidez; Diminuir a retenção hídrica porque apesar de não ser um alimento diurético, a amêndoa tem potássio e magnésio que ajudam a reduzir o inchaço; Diminuir a pressão alta porque a amêndoa também tem potássio. Além da amêndoa, o leite de amêndoas é uma boa alternativa para substituir o leite de vaca, especialmente para quem tem intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite da vaca. Veja outros benefícios do leite de amêndoas. Informação nutricional da amêndoa Apesar da amêndoa ter muito cálcio, magnésio e potássio, ela também tem gordura e, por isso, para não engordar deve-se variar os alimentos ricos em cálcio. Componentes Quantidade em 100 g Energia 640 calorias Gorduras 54 g Carboidratos 19,6 g Proteínas 18,6 g Fibras 12 g Cálcio 254 mg Potássio 622, 4 mg Magnésio 205 mg Sódio 93,2 mg Ferro 4,40 mg Ácido úrico 19 mg Zinco 1 mg Pode-se comprar amêndoas em supermercados e lojas de produtos naturais e o preço da amêndoa é de aproximadamente 50 a 70 reais por quilo, o que corresponde a cerca de 10 a 20 reais por embalagem de 100 a 200 gramas. Receita de salada com amêndoas A receita de salada com amêndoas além de ser simples de fazer, é uma ótima opção para acompanhar no almoço ou jantar. Ingredientes 2 colheres (de sopa) de amêndoa 5 folhas de alface 2 punhados de rúcula 1 tomate Quadradinhos de queijo a gosto Modo de preparo Lavar bem todos os ingredientes, cortar a gosto e colocar numa saladeira adicionando no final as amêndoas e o queijo. As amêndoas podem ser consumidas cruas, com ou sem casca, e até caramelizadas. Porém, é importante ler o rótulo para verificar a informação nutricional e a quantidade de açúcar adicionada.